Guia completo para o aplicativo Fitness no iOS

O aplicativo Fitness é um centro essencial para um mundo de atividades do iPhone e do Apple Watch. Aqui está um guia completo para este aplicativo iOS.

Depois de ter um dos melhores Apple Watches, há algumas coisas que você deve fazer com ele. Isso inclui configurá-lo e sincronizá-lo com o seu iPhone, é claro, adicionar todos os seus aplicativos favoritos, personalizar a tela e muito mais. Você também deseja definir suas metas pessoais de condicionamento físico, adicionar amigos com quem possa compartilhar estatísticas e se preparar para aproveitar tudo o que o smartwatch tem a oferecer.

Do ponto de vista do condicionamento físico, o Apple Watch em breve se tornará seu treinador pessoal, motivador, rastreador e provedor de dados. Você pode ver todas as suas estatísticas no aplicativo Apple Health e ajustar as configurações no aplicativo Apple Watch. Mas é o próprio aplicativo Fitness que você provavelmente acessará várias vezes ao dia por vários motivos. O aplicativo Fitness também funciona sem um Apple Watch, emparelhado com qualquer um dos melhores iPhones, e também é o lar do serviço de assinatura Apple Fitness + (embora todo o resto do aplicativo Fitness seja gratuito). Vamos dar uma olhada mais detalhada no que o aplicativo Fitness oferece.

Ao abrir o aplicativo Apple Fitness, a primeira guia que você verá é o Resumo. Esta seção contém todos os seus dados pessoais, por isso é bastante extensa. Aqui, vamos dar uma olhada em cada seção.

É aqui que você obtém um detalhamento do status do seu anel durante o dia com base nos cálculos de um Apple Watch conectado. Se você não possui um Apple Watch, ainda receberá o anel Move e notificações relevantes, calculando quantos passos você dá e uma média de calorias queimadas com base em quando você está com o telefone consigo enquanto se move. Há um gráfico circular colorido que mostra o progresso no fechamento de cada uma das principaisAtividade anéis: Mover (com ou sem Apple Watch), Exercício e Ficar de Pé (estes dois últimos apenas com Apple Watch). Você pode definir e alterar essas metas de acordo com sua preferência, com base em seu nível de condicionamento físico e metas pessoais. (Mesmo sem um Apple Watch, você pode definir uma meta pessoal de movimento.) Minha meta de movimento, por exemplo, é queimar pelo menos 450 calorias por dia (a maioria das pessoas coloca entre 400 e 500), minha meta de exercícios é 30 minutos por dia (normalmente os números variam de 20 a 45 minutos), e minha meta de Stand é 12 horas por dia (a maioria das pessoas coloca entre 8 e 12), o que exige que eu fique em pé por pelo menos um minuto a cada hora durante 12 horas diárias.

Abaixo desses números está a contagem diária de passos e a distância percorrida. Você pode visualizar esta estatística para ver se está obtendo os 10.000 passos recomendados por dia. Embora a maioria dos rastreadores de fitness e smartwatches se concentrem nesse número mágico de 10K, é mais uma reflexão tardia para a Apple. Mais importante é que você queime calorias com os minutos do Move em vez de apenas dar 10.000 passos. Mas na maioria dos casos, a menos que você esteja fazendo exercícios realmente extenuantes, você provavelmente (mas nem sempre) ultrapassará os 10.000 passos antes de queimar 400-500 calorias de qualquer maneira. Claro, cada pessoa é diferente. Os homens, por exemplo, tendem a queimar mais calorias em repouso do que as mulheres.

Abaixo dos dados de atividade, você verá seuHistória , que incluirá seu treino mais recente. Toque em Mostrar mais para ver uma lista completa dividida por mês. Você também pode filtrar por treino versus exercícios de atenção plena ou até mesmo treino específico. Isto é útil se você quiser ver se o seu progresso na corrida melhorou, por exemplo. (Você está queimando mais calorias enquanto corre pelo mesmo período de tempo ou distância?) Você pode monitorar os treinos do Apple Fitness + (mais sobre este serviço de assinatura paga abaixo), mas também registrar manualmente os treinos de outros serviços usando um Apple Watch. Você pode fazer isso selecionando o tipo de treino específico que está prestes a fazer, desde HIIT até treinamento de força, caminhada e cardio, até usar um aplicativo de treino de terceiros compatível, como BeachBodyonDemand, Runkeeper ou Nike Training Club.

Os próximos sãoDicas para treinadores , dicas úteis de treinadores especializados da Apple Fitness para ajudar a orientá-lo em sua jornada. Há uma nova dica toda semana, e às vezes você achará útil, às vezes não. Por exemplo, no momento em que escrevo este artigo, o meu pertence ao yoga, um exercício que nunca faço. Se você selecionar Assistir a dica desta semana, será aberto um pequeno vídeo de um minuto com os conselhos do treinador.